تمرینات BFR (کاتسو)

همانطور که می دانید اکسیژن، مواد مغذی و هورمون‌های بدن به وسیله خون تامین می شود . به همین دلیل، عضلات نیازمند خون هستند. قلب از طریق سرخ ‌رگ ‌ها، خون را به عضلات می‌رساند و خون از طریق سیاه ‌رگ‌  ها دوباره به قلب باز می‌گردد. هنگام ورزش کردن، میزان خونی که از سمت قلب وارد عضله می‌شود بیشتر از خونی خواهد بود که از عضله به سمت قلب می‌رود. یکی از دلایلی که پمپ و دم عضلانی را تجربه می‌کنید، همین است. زمانی که به استراحت می‌پردازید جریان خون به سمت عضلات کاهش می‌یابد و در نتیجه ، دم عضلانی نیز از بین می‌رود. تمرینات کاتسو (BFR) نیز بر همین اصل استوار هستند. با بستن یک بند به دور عضله سعی می‌کنید اجازه ندهید تا خون از عضله به سمت قلب باز گردد و در نتیجه به پمپ عضلانی خواهید رسید. وقتی وزنه می‌زنید، سلول‌های عضلانی، انرژی بیشتری را نسبت به حالت معمولی می‌سوزانند. سوزاندن انرژی سبب می‌شود که یک سری مواد زائد درون سلول ایجاد شود. در حالت طبیعی، بدن این مواد را خارج می‌کند اما وقتی وزنه می‌زنید بدن نمی‌تواند به سرعت این کار را انجام بدهد. یک سری از این مواد زائد، خاصیت آنابولیک دارند و سبب افزایش اندازه و قدرت عضله می‌شوند! به این فرایند، استرس متابولیک می‌گویند. تمرینات کاتسو یا انسدادی، سبب می‌شوند تا جریان خروج این مواد از سلول کندتر شود و در نتیجه به رشد عضلانی کمک می‌کنند.