تمرینات EMS

EMS  مخفف Electrical Muscle Stimulation  است که تحریک الکتریکی عضله ترجمه می‌شود. در هنگام ورزش، عضلات بدن شما به کار می‌افتند و تمام تارهای عضلانی به نوبت درگیر و منقبض می‌شوند؛ اما روش    EMS سعی می‌کند عضلات شما را به مقدار بسیار بیشتر تحریک و منقبض کند. در این روش شما یک لباس خاص که خیس می‌شود و تعداد مشخصی الکترود دارد را می‌پوشید. این الکترودها روی گروه‌های عضلانی اصلی بدن، مثل عضلات چهارسر ران یا سرشانه‌ها، نصب می‌شوند. سپس ورزش خود را شروع می‌کنید. مربی شما با یک دستگاه بی‌سیم ایمپالس‌هایی به بدن شما می‌فرستد تا عضلات حین تمرین به مقدار بیشتر و شدیدتر منقبض شوند. این تکانه‌های الکتریکی در عضلات‌تان لرزش ایجاد می‌کنند و عضلات شما را ۲۰ برابر آنچه که در حالت عادی ممکن است منقبض و درگیر می‌کنند.

مقایسه تمرینات EMS و تمرینات سنتی

نتایج تمرینات EMS بسیار سریع‌تر از تمرینات معمولی است، چراکه در این تمرینات عضلات عمقی تر منقبض شده و کیفیت انقباضات بالاتر است. مطالعات نشان می‌دهد فعال‌سازی عضلانی با تحریک الکتریکی می‌تواند به ۹۵٪ از کل تارهای تشکیل‌دهنده یک عضله برسد و گروه های عضلانی بیشتری را در کوتاه ترین زمان فعال کند. همچنین کالری سوزی بالایی اتفاق می افتد. این در حالی است که  در تمرینات معمولی ۶۰ تا ۷۰ درصد تارها فعال می‌شوند.